Ens hem traslladat !

A partir d'ara em podeu seguir a:

www.narcisdomingo.com


Gràcies !!

It's Friday !

Com això no pot parar, tornem a ser divendres i donat que el passat sent per terres franceses no vaig pensar en posar la dosis musical de la setmana, aprofito per posar-ne dues avui.

La primera, grup nou per treure la pols de les orelles :

La segona, un clàssic per recordar lo bonic que és viatjar, veure món, disfrutar...

Bon cap de setmana !

Marató de París 10/04/2011

Provaré de fer la crònica del que ha sigut la meva segona MARATÓ (i no la darrera). Ho poso en majúscules, perquè crec que es mereix un respecte o una atenció especial. Acostumat a fer proves de més km, sempre per muntanya o per terra, una marató sempre imposa. Imposa pel fet de ser per asfalt, imposa pel desgast psicològic que exigeix, imposa per la preparació prèvia especial que es necessita, per tot això i molt més imposa.

El matí va començar a les 6:30. Dutxeta ràpida i esmorzar a l'apartament que teníem a prop de l'Opera Garnier (molt cèntrics). Iogurt líquid, cerals Special K, torrades amb embutit, un plàtan i aigua. Semblant al que podria haver fet a casa.

A les 7:30 sortíem del piset direcció a l'estació de metro. Havíem de fer un parell de canvis fins arribar a l'estació Charles de Gaulle, tot just als Camps Elisis. Una mica d'enrenou i corredisses de bon matí, entre uns yankees de Texas que no s'enteraven, ens va animar i de quina manera el dia. Pensàvem que no arribàvem a temps. A les 8:15 érem a lloc. L'ambient era impressionat. De veritat, veure tota l'avinguda plena de gent, la música sonant... les papallones començaven a fer tombs per la panxa i encara faltava més de 20 minuts per començar. Tocava buscar ara el calaix de sortida corresponent al dorsal. Jo tenia el número 9871 color groc, o sigui 3h15min. Sort d'aquests calaixos o la sortida seria un caos total.

Últims consells abans de sortir per part de l'organització, en francès, anglès, català, castellà... un minut de silenci fet conjuntament amb el cònsul del Japò a França (gallino de piel) i tot a punt.

L'adrenalina es dispara, notes que tens ganes de començar a rodar, i més quan en tota la setmana no has fet ni un sol metre, res de res. Crec que m'ha anat bé aquesta vegada. Gires el cap a banda a banda, tens ganes de fer pi...., cues als banys, nervis...i de cop i volta comença tot.

km 0. Cronògraf a zero i en marxa. La idea és mantenir un ritme prou bo com per no perdre de vista el globus de 3h15min. Però amb la gentada que hi ha al calaix costa molt seguir-lo. Farem el que podrem.

Km 3. Portem 13min25'', potser anem una mica ràpids no? em pregunto ? no vaig tenir opció de repetir-me la pregunta perquè casualitats de la vida, es va acabar la bateria del podòmetre !!! quina mala sort, vaig anar durant un km mirant i remirant el rellotge pensant que havia tocat un botó o ves a saber el què...i no. Vaja, que més de dos mesos fent ritmes i preparant-ho i de cop i volta tot en orris".

A partir d'aquí doncs au, a moure's per sensacions i anar mirant cada dos o tres km el rellotge i veure si portava un ritme "decent" o no, fent cronos d'un km i fent invents mentals, que crec que a la llarga em van anar bé per a desconnectar de la monotonia i fer que passés tot més ràpid.

km 5. Hem pujat uns segons el ritme. Vaig còmode i disfruto veient la gent, els carrers, l'ambient... de moment tot són flors i violes.

km 15. Molt bones sensacions encara, temps de carrera 1:09. Anem per bon camí. En poca estona ja tindrem la mitja a tocar. Com canvien les coses. Quan fas una mitja i et trobes a dos, tres km per acabar ja en tens ganes, aquí com em va dir un company de Madrid, "cuando pasas la media, se acaba el calentamiento y empieza la carrera de verdad".

km 17. Una rampa ?! una rampa al bessó ? no..ufff...només ha sigut una mica de maratonitis, en 200 metres tot ha tornat a la normalitat.

km 21.1 (mitja) 1h36. Molt bon temps i sensacions boníssimes. Tinc corda per estona encara. La temperatura és molt alta i encara no hem començat la zona més complicada, tot just al costat del Sena. Aquí el cap ja comença a fer jocs matemàtics, "ja ets a la meitat..."

km.23, tot just passada la plaça de la Bastilla ens enfilem cap a la zona de ponts i túnels. Comença la festa. Una mica abans l'Ester Barceló i la seva amiga Raquel em criden i m'animen. Quina ilusió sentir una veu coneguda. Això sempre et dóna ànims.

km.30, els túnels causen destrosses entre els corredors. Serà que estic més acostumat a fer curses de muntanya, serà que m'agrada, no ho sé, però vaig mantenint posició i avançant gent.

km.35, bulevard dels cadàvers. Aquí l'olor a cadàver cada vegada és més forta. La gent comença a deixar-se anar pels costats, caminant, seient...com poden. Fa moltíssima calor. Tots la patim, però uns més que altres.

km.40, ja pots imaginar-te l'arribada, comença a fer-se el nus a la gola.

km.41, agafant l'avinguda Foch, ja la tenim "quasi feta".

km.42, la Rosa em crida, es troba a pocs metres de l'arribada. Igual que a NY, em salten llàgrimes d'emoció, d'alegria, de moltes coses que et passen pel cap. 3h19' temps de crono. He rebaixat la marca anterior de 3h23 de 2008.

FINISHER...caminar, caminar, no t'aturis ara o potser et plegues, això és l'únic que et passa pel cap quan acabes. L'organització et treu el xip, et dóna una medalla que sembla (només ho sembla) d'or, i que fa molta patxoca. Les cames fan una mica de mal. No saps què és, però no pots seure, mires d'estirar. Publicitat de més curses, beguda (powerade blau no gràcies, quin fàstic de beguda, sort que només n'hi havia al km40...quasi m'agafa algo...dolç, els llavis no s'obrien, va ser fer un glop i llençar-ho tot)... quan acabes com sempre mai més... les maratons són dures.

Minuts després saps el temps de veritat, 3h16'42''. Penses que si no haguessis estat aturat per la metatarsàlgia més d'un mes al gener-febrer, potser t'hauries acostat a les 3 hores (objectiu inicial), o potser llavors hauries petat molt abans ? no ho sabràs mai això. I llavors ja planifiques una nova marató !? però si minuts abans no en volia ni sentir a parlar.... doncs sí, estem fatal.


Aviat penjarem alguna foto curiosa que vàrem fer d'aquell dia. Hi ha moltes altres coses viscudes durant la cursa, però que costen molt de posar per escrit. Veure un grup de bombers portant tota la cursa a nois amb greus deficiències psíquiques i físiques en una mena de carretó, impressiona i molt. Veure a persones ateses al terra, reanimant-los la creu roja, aterra i molt. Veure a gent arribant en braços d'acompanyats i assistents a l'arribada, impressiona i molt....

Gràcies de nou a tots els amics/family pels sms, facebooks, mails, etc...

Més informació a la web http://www.parismarathon.com.

Tomb pel Montsant

Què millor per a oblidar la sobrecàrrega mental d'asfalt que perdre's una estona pel Montsant. Avui hem quedat amb el Jordi Merino per fer un tastet previ al que serà la CCC. Dic tastet, perquè passar 4 hores i escaig caminant per la Serra Major i fent graus no arribar ni a primer plat, però bé, tot és un començar. A més jo tinc al cap la Marató i ell s'està recuperant d'un turmell mig tocat, o sigui que una mica de calma ja ens va bé.

El recorregut ha sigut La Morera, Grau de la Grallera, Serra Major, Cova Santa, Drecera del Caçador, Roca Corbatera, Grau Gran, enllaç fins camí de la Llisera, Ermita Sant Joan del Codolar, Grau del Tomaset, Cova Santa, Serra Major, Grau de l'Agnet, La Morera.

Un bon tomb sí senyor. Disfrutant de racons i vistes que no tenen preu i deixant anar tensions acumulades durant tota la setmana.

El proper post ja serà post-Marató. Esperem que vagi tot bé.

It's Friday !

Tot i fer dies que sona, i que també formava part del tracklist del recopilatori Razzmatazz #10, aquesta cançó anirà molt bé de cara el cap de setmana que tenim tot just davant del nas:

Darrera setmana sencera abans MP

Aquesta és la darrera setmana abans de la Marató. Mirarem de fer entre 40-60 km a ritme suau per no cansar massa unes cames que ja tenen ganes de deixar l'asfalt, i tornar al seu hàbitat natural, la muntanya.

L'anterior la vàrem tancar amb:

Número de entrenamientos:: 3
Distancia: 41,98 km
Hora: 03:34:58

Ja s'acosta...nervis, papallones a la panxa... una mica de tot !

Agulles = Patir = Regal = Munich

Agulles = Patir = Regal = Munich. Aquesta fòrmula que no té ni cap ni peus, que no passaria un examen de lògica, ha resultat confirmar-se. Casualitats de la vida, l'experiència de passar per l'acupuntora el 2009, tot i que no em va permetre esquivar el quiròfan, m'ha donat ara l'oportunitat de guanyar unes Munich al PrimerToc. Aprofitant la visita del Director Comercial de l'empresa, van demanar als contactes de FB que enviessin fotos de peus, i la meva va ser aquesta:

Quan rebi (si rebo) el souvenir, penjaré foto.

It's Friday !

Ai fraidei fraidei...com volen els dies. Es presenta un cap de setmana animadet, amb un sopar d'aniversari pel mig i moltes coses per fer i poc temps per a fer-les. Necessito/em energia. Qui ens la podria donar, potser els Twoo Door Cinema Club. Fa més d'un any que van treure el disc Tourist History, de fet els primers hits sortien a finals del 2009, però ho han sapigut allargar i ara mateix han publicat el darrer single, What You Know. Un fan d'aquesta banda és el Sr.Raül Llimós (posem-nos drets), qui habitualment el punxa al PrimerToc. Aquí el teniu :

To be or not to be a Community Manager

Avui curs molt interessant a la delegació del Col.legi de Periodistes de Catalunya a Tarragona. L'Enrique San Juan ens ha fet una masterclass sobre el perfil del Community Manager. Quines són les seves tasques, que ha d'entendre i dominar, etc... Tots els presents crec que hem disfrutat molt i a més també hem après més detalls sobre les xarxes socials en general i algunes en concret. Al final tots tenim la perecepció de que el món de les Noves Tecnologies és un tren que va molt ràpid i si et descuides l'has perdut. La pregunta és: és un tren normal o és un Shinkansen (tren bala japonès) ?

Tots hem sortit amb deures per fer. Uns més que els altres. Noves xarxes, noves tecnologies, i això no s'atura.

Jo que feia conya del Farmville, i encara hi hauré d'entrar !

A 3 setmanes del dia D

Aquesta setmana, no ha sigut massa bona. Feina per totes bandes, poc temps per a sortir i a més mal temps. Tot no es pot tenir. Resumint, una sortida normaleta entre setmana i una de 2 hores el diumenge. Esperem que aquesta propera la pugui aprofitar millor. Ja tinc ganes d'arribar, còrrer la marató i llavors pensar ja només en terra, camins, corriols i muntanya.

Distancia: 39,89 km
Hora: 03:03:54

Tu progreso a lo largo del año: Días Entrenados 21/79 27 %
Distancia Total 312,63 km 24:36:20
Ritmo Medio 04:43 min/km 12,70 km/h

(via strands)

It's Friday

Una mica tard aquesta setmana, però també hi haurà cançó pel divendres 18 de Març. Els Glasvegas, els vam veure farà un parell o tres d'anys a un Summercase. Una mena de rockabilly posat al dia i que en directe funciona molt bé. Em van agradar, així com el clàssic daddy's gone, i ara aprofitant que treuen nou disc, doncs el proper single que publicaran.

Una més al sac

Tornem a tancar una setmana, més o menys amb els objectius assolits. Fer base.


Dimarts 8, 15,20 km amb 1h14'
Dimecres 9, 9,23 km amb 42'09''
Diumenge 13, 30,02 km amb 2h30'08''

Com la setmana anterior, els ritmes han sigut suaus i m'he sentit molt bé. Total 54,45 km. A tres setmanes per la marató miro de no obsessionar-me amb els temps i no desesperar-me...però el cap juga la seva partida i de vegades no és fàcil guanyar-lo.

Hi ha dies que no faries res, ni còrrer ni caminar, però el 10 d'abril el veus molt i molt a propet, i llavors treus forces d'on sigui. Fas recorreguts dels anomenats auto-engany. Aquells que són d'anada i tornada i saps que no hi ha més remei que fer la tornada si o si. Així és com anem... esperem que tot això tingui premi. Si més no, poder disfrutar.

It's Friday !

La nova proposta dels Strokes tot i semblar una mica continuista, promet. A veure què en sortirà. De moment el seu primer single "Under Cover of Darkness".

Més km per París

Aquesta setmana s'ha tancat amb un balanç força positiu.

Dimarts, 1 hora de còrrer
Dimecres, 1 hora i poc més, de bici urbana
Dijous, 1 hora de còrrer
Dissabte, tirada llarga 27 km

Els ritmes han sigut suaus per a no forçar després d'haver fet una mitja.

Acabem d'entrar en el darrer mes abans la gran cita. 4 caps de setmana encara de per mig. Els dos primers arribant a la cota màxima de km o temps (30/33 km o vora tres hores) i dos caps de setmana per a rebaixar volum i treballar una mica de fartleks o sèries... dosificant bé els temps i sense caure en el parany del sobreentrenament.

It's Friday !

Doncs sí, ja tornem a ser divendres. Aquest toca nervi i tensió, amb les Those Dancing Days. El nom ja ho diu tot.

Ja ho tenim tot !

Una vegada feta la teoria, ara toca la pràctica. De moment ja tenim el kit sencer. A veure què en sortirà de tot això...

Imatges entrada Mitja Marató de Cambrils

CorriendoVoy.com | Videos gratis de Media Maratón de Cambrils [Cambrils (Tarragona)]

Entrada a 1:33 i molt poc...

II Mitja Marató de Cambrils

Una nova mitja al sac. Tot i que inicialment no tenia previst de fer-la, al final em vaig animar a participar-hi. Encara recordo la darrera edició quan m'estava recuperant del peu i hi vam anar de "mirandes", les cames es movien soles... Sembla estrany el "mono" que genera l'esport i lo malament que ho pots passar quan no ho pots practicar. Per sort sembla que tot lo dolent ha passat i de mica en mica tornem a fer km i més km. Avui la cosa ha anat bé, o molt bé. M'he llevat d'hora per esmorzar sense còrrer i poder fer una dutxa. A les 9:10/9:15 he sortit corrent de casa cap a Cambrils. Hi ha vora 6 km baixant per la riera. El ritme molt suau, 4'40''-5'/km. Segon dia que portava les adidas response cushion 19 i volia provar-les també per camí. En mitja hora m'havia plantat a Cambrils. Temps just per descarregar cames, saludar a coneguts/es i començar a notar com els nervis i l'adrenalina fan la seva feina. Encara recordo els instants abans de sentir el tret de sortida i veure volar els papers de colors, doncs tothom saltant i mig emocionats amb la cançó del David Getta amb la base dels Coldplay . El ritme de cursa perfecte, aguantant a 4:25-4:40 tota l'estona. Massa ràpid tenint en compte que no volia fer menys d'1h40'. Però quan et trobes amb bones sensacions i el cos respon, no hi ha manera de fer-li entendre que ha de parar. Al final el temps va ser 1h33'. Què vol dir això ? que el mes de baixa no m'ha afectat massa i que treballant podrem aconseguir fer la marató més que dignament. Total 2 hores i uns 27 km. Ara una bona recuperació i a pensar en la sortida llarga del proper cap de setmana. Tocaria 2h20'-2h30'. Ja veurem què farem.

Unes fotos de record de la mitja, fetes per la Rosa. També hi surt el Masterclass Pere, que va fer 1h20'57''. Menció especial pel Felipe que es va marcar la seva MMP amb 1h23'35''. Enhorabona als dos.

It's Friday !

A partir d'ara cada divendres provaré de posar un enllaç youtube d'una novetat o bé un hit antic, el que em vingui de gust i ens pugui motivar de cara al cap de setmana.

Avui toca novetat:

Ja la tenim aquí !

Ha trigat, però ja tenim la llicència federativa d'aquest any 2011.

de què parlo quan parlo de còrrer ?

Encara que sembli poc compatible, de vegades la gent que correm també tenim altres inquietuds, com poden ser la música (a mi m'agrada i molt) o també la lectura.

Per això recomano el llibre de l'amic Haruki Murakami, de què parlo quan parlo de còrrer.

L'autor és un escriptor que a la vegada és corredor de maratons i explica en primera persona sensacions de còrrer, de fer-se gran i de moltres altres coses.

Val molt la pena !

Mitja Marató de Cambrils

No tenia previst de participar-hi. Però el fet de no poder còrrer a Granollers em va portar a inscriure-m'hi. A mé una que fan aquí al costat de casa, val la pena aprofitar-ho. La intenció és fer un entrenament de quantitat, no de qualitat. Res d'anar a buscar marques 1h vint-i...escaig. Vull sortir de casa rodant molt suau, fer els 4/5 km fins a Cambrils xino-xano i després còrrer la mitja a ritme de marató. Ja veurem què en sortirà de tot això. Tot just fa una setmana que tinc l'alta i de moment el peu funciona bé. No he tornat a tenir molèsties. Vaig alternant gimnàs i còrrer i em guio per les sensacions.

Marathon Express

Una vegada hem recuperat l'estat físic i anímic, ara toca mirar de nou cap endavant i tornar a reprendre la preparació per la marató de París. La diferència ara, és que tocarà fer un pla express per arribar-hi en bones condicions. Res de buscar objectius de baixar les 3 hores, o en acabar necessitaré cames noves. Procurarem fer-la dignament i quedar-se per sota 3 hores 30 minuts. Aquesta setmana tornem a còrrer, ahir 40 minuts per escalfar a ritme de 4'30. Teòricament no s'ha de superar els 5' durant la cursa, però tenint en compte que hi ha avituallaments, baixons, "el hombre del mazo", "el mur" i d'altres sorpreses que et vas trobant pel camí, millor no apurar i anar sobrats entre 4'30 i 4'40. Després ja veurem què en sortirà de tot això. A entrenar !

Brits Awards 2011

Tinie Tempah gran triomfador de la nit dels Brits Awards... vaja !

Res contra el rap, però jo li hauria donat a:

Neuroma de Morton NO !!!

Finalment tot ha quedat en una metatarsàlgia, i s'ha descartat el Neuroma al peu esquera. Ja em veia tornant a passar per quiròfan ! A partir d'avui 2 mesos encara no per tornar a agafar el fil i arribar a París en unes condicions decents. No per fer sub 3h ni molt menys, però sí per fer sub3h30 i acabar decentment.


Per cert, la foto tot i semblar talls de fricandó, són les imatges resultants de les ressonàncies d'aquests dies.

Petita treva

Aquest dissabte m'he permès la llibertat d'anar a provar si el peu encara es queixava o no. Poca cosa, ha sigut només pujar i baixar "caminant" de la Mola. No ha anat malament. Ha sigut una injecció de moral per aquests dies més aviat baixos d'ànims. La llum de tarda caient sobre la Mola de Colldejou és un espectacle.

Una mica d'aire...

Buenos días #Surname DOMINGO,
Está usted preinscrito a la carrera ccc.
Se ha llevado a cabo el sorteo y tenemos el placer de confirmarle su inscripción a la carrera ccc.
A continuación, debe usted finalizar su inscripción, a partir del 21/01/2011 y antes del 30/01/2011.

A continuación el procedimiento a seguir:
- Ir en su espacio corredor, haga clic en « mi inscripcion prioritaria »
- En el cuadro, « Estado de mi inscripcion » aparece ahora el texto « seleccionado en el sorteo »
- Haga clic en el boton « Terminar mi inscripcion »
- Elegir las opciones que le interesen
- Puede usted además realizar una donación a favor de la asociación "Courir pour toi" o "Les amis de Childrens Home" (¡Se lo agradecemos de antemano de su parte!)
- El sistema le señala el importe total a pagar
- Hacer clic en "Tarjeta de crédito" y proceder al pago en línea con su tarjeta (sistema de pagos seguro)
- Recibirá una confirmación de inscripción por e-mail, con adjunto el certificado médico 2011 que debe utilizar

Teniendo en cuenta el gran número de personas que no han ganado el sorteo, y para ser lo más equitativos posible, aplicaremos el reglamento a rajatabla. En concreto, le recordamos que su inscripción solo será definitiva cuando se verifiquen sus carreras puntuables. En caso que haya declarado carreras puntuables inexactas, no conformes al reglamento o falsas, la organización se reserva el derecho de anular su inscripción sin reembolso de los derechos de inscripción.

¡Le deseamos un excelente principio de temporada!

Les Trailers du Mont-Blanc

De baixa

Després de disfrutar com un nen de nou corrent i saltant, he hagut de parar. Porto des del dissabte 15 de gener de baixa per una metatarsàlgia. En paraules "normals" seria un dolor insoportable quan poses el peu a terra a la zona del cap del 4rt metatarsià. Una vegada revisada la radiografia es va descartar cap microfractura o fractura d'estrés. Pastilles i repòs. Així doncs, descartada ja la primera curseta de l'any, la mitja de Granollers. Esperem la propera setmana haver pogut remontar un parell de punts a l'escal Richter de moral.

I ara què en faig del regal de Reis

Novetats

De vegades aquella frase americana "No news, good news" no és sempre del tot certa. No he pogut acabar la segona setmana entrenament-marató, degut a una lesió que no em deix dormir ara mateix...

Resulta que el dissabte quan portava 30 minutets rodant vaig notar una punxada sota el peu, més o menys sota l'articulació que uneix el metatarsià del peu amb el 4 dit. Vaig pensar que havia sigut només un cop o ves a saber el què... però des del dissabte la cosa no ha millorat, i he decidit de passar a l'acció: visita al metge i radiografia per començar. Esperem aquest divendres tenir diagnòstic i començo a preparar-me pel pitjor per si de cas. En cas contrari la patecada tot i ser dolorosa sempre ho és menys. Suposo que és un "acte reflex" que genera el nostra cap com a autodefensa.

TRAIL ANETO 2011

Més temptacions !? Més endavant sabrem si hi caurem o no...

La 4º edición del TRAIL ANETO by Trangoworld abre inscripciones hoy 12 de enero [Image] El TRAIL ANETO BY TRANGOWORLD 2011 estará formado por tres pruebas: “Maratón Aneto”, “2 Caras del Aneto” y “Vuelta al Aneto” [Image]Los días 30 y 31 de julio del 2011 el Valle de Benasque vivirá la cuarta edición del TRAIL ANETO BY TRANGOWORLD. Después de las tres primeras ediciones en la que se sentaron las bases de esta nueva modalidad de larga distancia en autosuficiencia, la cuarta edición mantiene las tres distancias que tanto han gustado entre los participantes.

Los recorridos del TRAIL ANETO son: -MARATON DEL ANETO- una maratón de montaña de 42 kilómetros perfecta para iniciarse en una prueba muy bonita, poco técnica y a la vez muy panorámica, -2 CARAS DEL ANETO- de 67 kilómetros y que sigue gustando mucho con la reducción de distancia, al ser una iniciación perfecta a los ultratrail, y por último la gran carrera mítica esperada por muchos, -VUELTA AL ANETO- el gran trail de 96 kilómetros que da la vuelta al macizo pasando por siete valles y por Vielha. De esta forma se da continuidad al nuevo concepto de trail, a medio camino entre la carrera por montaña y la aventura, que con tanto éxito se introdujo en el 2008 en el primer ULTRA-TRAIL ANETO.

Final primera setmana MP

La primera setmana podríem dir que ha acabat sense pena ni glòria. De vegades tens la sensació de que no arribaràs enlloc i de que vas molt pesat o cansat, però clar, només és la primera setmana. En falten 12 més. A veure amb quines sensacions rodarem quan siguem pel mes de Març.

De fet les cabres pels seus pecats porten els genolls pelats ! i és que el dissabte teòricament tocava fer repòs total, però el Jordi em va dir per anar a fer un tomb per la Mussara, i clar, hi ha coses en aquesta vida que no es poden refusar.

Dit i fet, vam passar vora tres hores pujant des de Vilaplana a la Mussara per Garrigots, seguint fins el refugi, resseguint la carretera fins arribar a les antenes i després baixada pel GR direcció mas Anguera i senderó fins a Vilaplana de nou. Vam disfrutar molt !

Resum de la 1a setmana: 6h20' i 75 km.

Crec que la millor notícia és que el diumenge corrent 1h30' vaig anar a ritme per acabar una mitja. Potser el temps hauria sigut 1h33', però vaja que apretant una mica i sense el tute del dissabte segur que podria moure'm per sota 1h30'. Ara resta vora un mes fins a Granollers. La intenció és acabar-la bé i notar com respon el cos als nervis de la competició...(tot i que jo no he de lluitar per cap medalla ni molt menys !!).

Aviat, resum de la 2a.

MP - Setmana 1

Avui he començat l'entrenament específic per a la Marató de París. Objectiu Sub3h. La realitat és que no sé si podré acostar-me a aquesta marca, però s'ha de provar.

A la taula d'entrenaments hi ha l'evolució i el seguiment amb dades de cada dia.

40 minuts rodant suau. Pesaven però les dues moles fetes aquests dies anteriors. Però vaja, una cosa és entrenar i una de ben diferent és disfrutar...i pujar i baixar a la Mola és per a disfrutar !

Moles i Moles

Per acabar i començar l'any, dues moles. Després de 2 setmanes de descans obligat, tocava començar a posar les cames en marxa. I quina diferència !!! Vaig passar d'un dia de boira gria i lleig el 31/12/2010 a una tarda de solet de les que fan caure la bava el 2/1/2011.

Unes fotos com de costum i fins i tot un vídeo com a mostra de les dues escapades ben diferenciades.

On és Wally, versió La Mola 31/12/2010