Aquesta setmana s'ha tancat amb un balanç força positiu.
Dimarts, 1 hora de còrrer
Dimecres, 1 hora i poc més, de bici urbana
Dijous, 1 hora de còrrer
Dissabte, tirada llarga 27 km
Els ritmes han sigut suaus per a no forçar després d'haver fet una mitja.
Acabem d'entrar en el darrer mes abans la gran cita. 4 caps de setmana encara de per mig. Els dos primers arribant a la cota màxima de km o temps (30/33 km o vora tres hores) i dos caps de setmana per a rebaixar volum i treballar una mica de fartleks o sèries... dosificant bé els temps i sense caure en el parany del sobreentrenament.
Dimarts, 1 hora de còrrer
Dimecres, 1 hora i poc més, de bici urbana
Dijous, 1 hora de còrrer
Dissabte, tirada llarga 27 km
Els ritmes han sigut suaus per a no forçar després d'haver fet una mitja.
Acabem d'entrar en el darrer mes abans la gran cita. 4 caps de setmana encara de per mig. Els dos primers arribant a la cota màxima de km o temps (30/33 km o vora tres hores) i dos caps de setmana per a rebaixar volum i treballar una mica de fartleks o sèries... dosificant bé els temps i sense caure en el parany del sobreentrenament.
2 comentaris:
Ei pajaru ja veig que vas com una seda!!!
Jo tmb vaig una mica millor, tot i que el metge m'ha dit que estigui una setmaneta més quiet i que la pròxima comenci a trotar de forma progressiva, a veure si puc estar a punt pel riudoms la mola
He vist que heu fet una alternativa cap a la torre i pujar per la canal del mig.... guapo guapo!! Si puc anar-hi quan arribi als molins decidirè cap on tiro....
la setmana que be ja et dic alguna cosa per quedar el divendres o dissabte
ok..com una seda no, però millorant... resulta que el dia de la de Riudoms estaré fent la Marató aggggg !! tot no pot ser... de moment sumant km i esperant arribar al dia D amb un mínim de forma. A partir de llavors ja només muntanya i altres coses divertides..com l'aventura pel desert dels Monegros... una matada interessant ?!
Publica un comentari a l'entrada