Darrera setmana sencera abans MP

Aquesta és la darrera setmana abans de la Marató. Mirarem de fer entre 40-60 km a ritme suau per no cansar massa unes cames que ja tenen ganes de deixar l'asfalt, i tornar al seu hàbitat natural, la muntanya.

L'anterior la vàrem tancar amb:

Número de entrenamientos:: 3
Distancia: 41,98 km
Hora: 03:34:58

Ja s'acosta...nervis, papallones a la panxa... una mica de tot !

Agulles = Patir = Regal = Munich

Agulles = Patir = Regal = Munich. Aquesta fòrmula que no té ni cap ni peus, que no passaria un examen de lògica, ha resultat confirmar-se. Casualitats de la vida, l'experiència de passar per l'acupuntora el 2009, tot i que no em va permetre esquivar el quiròfan, m'ha donat ara l'oportunitat de guanyar unes Munich al PrimerToc. Aprofitant la visita del Director Comercial de l'empresa, van demanar als contactes de FB que enviessin fotos de peus, i la meva va ser aquesta:

Quan rebi (si rebo) el souvenir, penjaré foto.

It's Friday !

Ai fraidei fraidei...com volen els dies. Es presenta un cap de setmana animadet, amb un sopar d'aniversari pel mig i moltes coses per fer i poc temps per a fer-les. Necessito/em energia. Qui ens la podria donar, potser els Twoo Door Cinema Club. Fa més d'un any que van treure el disc Tourist History, de fet els primers hits sortien a finals del 2009, però ho han sapigut allargar i ara mateix han publicat el darrer single, What You Know. Un fan d'aquesta banda és el Sr.Raül Llimós (posem-nos drets), qui habitualment el punxa al PrimerToc. Aquí el teniu :

To be or not to be a Community Manager

Avui curs molt interessant a la delegació del Col.legi de Periodistes de Catalunya a Tarragona. L'Enrique San Juan ens ha fet una masterclass sobre el perfil del Community Manager. Quines són les seves tasques, que ha d'entendre i dominar, etc... Tots els presents crec que hem disfrutat molt i a més també hem après més detalls sobre les xarxes socials en general i algunes en concret. Al final tots tenim la perecepció de que el món de les Noves Tecnologies és un tren que va molt ràpid i si et descuides l'has perdut. La pregunta és: és un tren normal o és un Shinkansen (tren bala japonès) ?

Tots hem sortit amb deures per fer. Uns més que els altres. Noves xarxes, noves tecnologies, i això no s'atura.

Jo que feia conya del Farmville, i encara hi hauré d'entrar !

A 3 setmanes del dia D

Aquesta setmana, no ha sigut massa bona. Feina per totes bandes, poc temps per a sortir i a més mal temps. Tot no es pot tenir. Resumint, una sortida normaleta entre setmana i una de 2 hores el diumenge. Esperem que aquesta propera la pugui aprofitar millor. Ja tinc ganes d'arribar, còrrer la marató i llavors pensar ja només en terra, camins, corriols i muntanya.

Distancia: 39,89 km
Hora: 03:03:54

Tu progreso a lo largo del año: Días Entrenados 21/79 27 %
Distancia Total 312,63 km 24:36:20
Ritmo Medio 04:43 min/km 12,70 km/h

(via strands)

It's Friday

Una mica tard aquesta setmana, però també hi haurà cançó pel divendres 18 de Març. Els Glasvegas, els vam veure farà un parell o tres d'anys a un Summercase. Una mena de rockabilly posat al dia i que en directe funciona molt bé. Em van agradar, així com el clàssic daddy's gone, i ara aprofitant que treuen nou disc, doncs el proper single que publicaran.

Una més al sac

Tornem a tancar una setmana, més o menys amb els objectius assolits. Fer base.


Dimarts 8, 15,20 km amb 1h14'
Dimecres 9, 9,23 km amb 42'09''
Diumenge 13, 30,02 km amb 2h30'08''

Com la setmana anterior, els ritmes han sigut suaus i m'he sentit molt bé. Total 54,45 km. A tres setmanes per la marató miro de no obsessionar-me amb els temps i no desesperar-me...però el cap juga la seva partida i de vegades no és fàcil guanyar-lo.

Hi ha dies que no faries res, ni còrrer ni caminar, però el 10 d'abril el veus molt i molt a propet, i llavors treus forces d'on sigui. Fas recorreguts dels anomenats auto-engany. Aquells que són d'anada i tornada i saps que no hi ha més remei que fer la tornada si o si. Així és com anem... esperem que tot això tingui premi. Si més no, poder disfrutar.

It's Friday !

La nova proposta dels Strokes tot i semblar una mica continuista, promet. A veure què en sortirà. De moment el seu primer single "Under Cover of Darkness".

Més km per París

Aquesta setmana s'ha tancat amb un balanç força positiu.

Dimarts, 1 hora de còrrer
Dimecres, 1 hora i poc més, de bici urbana
Dijous, 1 hora de còrrer
Dissabte, tirada llarga 27 km

Els ritmes han sigut suaus per a no forçar després d'haver fet una mitja.

Acabem d'entrar en el darrer mes abans la gran cita. 4 caps de setmana encara de per mig. Els dos primers arribant a la cota màxima de km o temps (30/33 km o vora tres hores) i dos caps de setmana per a rebaixar volum i treballar una mica de fartleks o sèries... dosificant bé els temps i sense caure en el parany del sobreentrenament.

It's Friday !

Doncs sí, ja tornem a ser divendres. Aquest toca nervi i tensió, amb les Those Dancing Days. El nom ja ho diu tot.

Ja ho tenim tot !

Una vegada feta la teoria, ara toca la pràctica. De moment ja tenim el kit sencer. A veure què en sortirà de tot això...

Imatges entrada Mitja Marató de Cambrils

CorriendoVoy.com | Videos gratis de Media Maratón de Cambrils [Cambrils (Tarragona)]

Entrada a 1:33 i molt poc...